Vous souffrez de douleurs de type sciatique ou d’un lumbago aigu ?
80 % de la population française aura au moins une fois dans sa vie, une douleur au niveau de la colonne vertébrale. Bien souvent, par peur d’avoir encore plus mal, on n’ose plus bouger. Attention, car ne plus bouger ou la peur de bouger aggravent les douleurs ! Le bon traitement, c’est le mouvement. Il faut rester actif et bouger pour avoir moins mal et moins longtemps, tout en adaptant son environnement, par exemple la hauteur de son plan de travail, de sa chaise… Les études prouvent que ceux qui restent actifs malgré la douleur récupèrent mieux, plus vite et ont moins de rechute.
Voici quelques exercices que vous avez déjà effectués en séance avec votre Kinésithérapeute, et qu’elle/il vous demandera de refaire tous les jours à la maison :
